En waarom je vermoeidheid, cravings of stemmingswisselingen geen toeval zijn

Je bent moe, snel geïrriteerd, slaapt slecht en je cyclus is all over the place. En het gekke is: je probeert juist alles goed te doen. Je eet gezond, sport (soms) en zorgt goed voor anderen.

Toch voel jij je niet in balans. Je lichaam lijkt tegen te werken.

De oorzaak? Grote kans dat het stress is. En dan hebben we het niet alleen over mentale druk, maar over lichamelijke stress die je hele hormoonhuishouding uit balans brengt.

Stress is niet alleen mentaal, het is hormonaal

Bij stress denken we vaak aan drukte in ons hoofd. Maar stress begint meestal in het lijf. Een te volle agenda, weinig rustmomenten, te weinig (goede) voeding, overprikkeling, perfectionisme, intensief sporten zonder herstel, allemaal triggers voor je stresssysteem.

En als jouw lichaam stress ervaart, maakt het cortisol aan. Dat is een hormoon dat vaak het stresshormoon wordt genoemd. Dit hormoon activeert je. Dit hebben we nodig gedurende de dag, maar het moet ook weer afnemen. Bij veel mensen is dit alleen niet het geval.

Langdurige stress betekent dus langdurig verhoogd cortisol. En dát heeft een domino-effect op je hele hormonale systeem. Ik bedoel dus niet; werkdruk of alleen mentale problemen, maar het voortdurend aan staan en niet uit gaan.

Wat gebeurt er in je lichaam bij langdurige stress?

• Je bijnieren draaien overuren. Die maken cortisol aan. Als dat continu moet gebeuren, raakt je systeem uitgeput.
• Je geslachtshormonen (zoals oestrogeen en progesteron) raken verstoord. Je lichaam kiest voor overleven boven voortplanting. Dat leidt tot PMS, overgangsklachten, verminderde vruchtbaarheid of stemmingswisselingen.
• Je bloedsuiker raakt uit balans. Cortisol maakt je gevoeliger voor suikerschommelingen, cravings en gewichtstoename.
• Je slaap verslechtert. Cortisol en melatonine werken tegengesteld. Veel stress = weinig slaap. Weinig slaap = meer stress.
• Je schildklier vertraagt. Stress kan de werking van je schildklier remmen, wat zorgt voor vermoeidheid, koud hebben, traag metabolisme (aankomen) en haaruitval.

Hormonen in disbalans? Dit kun je merken

Veelvoorkomende klachten bij stress-gerelateerde hormonale disbalans:

• Vermoeidheid, ook na het slapen
• Onregelmatige of pijnlijke menstruatie
• Stemmingswisselingen, kort lontje of neerslachtigheid
• Cravings naar zoet of zout eten
• Opgeblazen gevoel of spijsverteringsproblemen
• Slechter slapen of moeilijk kunnen ontspannen
• Gevoelige borsten of hoofdpijn rondom je cyclus
• Gewichtstoename, vooral rond je buik

Herkenbaar? Dan is het tijd om niet alleen naar je hoofd, maar juist naar je lichaam te luisteren.

Wat kun je doen bij stress en hormonale klachten?

De oplossing zit niet in ‘even ontspannen’ of ‘wat vaker yoga doen’. Dat is symptoombestrijding.

Je wilt naar de basis van je stresssysteem kijken — en dat begint bij je leefstijl, je herstelvermogen en hoe jij met prikkels en druk omgaat.

Bijvoorbeeld:

• Zorg voor herstelmomenten over de dag, microbreaks doen wonderen. Maar wel alleen wanneer je er ook daadwerkelijk van oplaad.
• Eet 3x per dag en voedend — voorkom bloedsuikerdips.
• Beweeg op een manier die je energie geeft, niet rooft.
• Slaap is heilig. Maak het een prioriteit.
• Luister naar je lichaam. Wat heb ik nodig? Welke signalen zijn er?
• Onderzoek je stressreacties. Wat doe jij als het tegen zit?

Mijn aanpak: hormonen in balans via je stresssysteem

In mijn traject leer je hoe je lichamelijke stress herkent, aanpakt en voorkomt. Niet door alles perfect te doen, maar door jouw systeem weer veerkrachtig te maken.

We werken met praktische tools en inzichten rond o.a. voeding, beweging, herstel, slaap en gedrag. Want als je je stresssysteem in balans brengt, volgt je hormonale balans vanzelf.

Van uitgeput naar veerkrachtig

Je hoeft niet te wachten tot je lijf uitvalt. Door op tijd te reageren op de signalen van stress, voorkom je grotere klachten. En kun je weer leven vanuit rust, energie en helderheid mét hormonen die meewerken in plaats van tegen.

Meer weten over hoe stress jouw hormonen beïnvloedt?
Boek een hier kennismakingsgesprek of bekijk het traject herstel je balans.

PS: Vanaf november 2025 zal ik mijn tarieven verhogen. Dit doe ik zodat ik de kwaliteit, persoonlijke aandacht en zorg kan blijven bieden die ik belangrijk vind voor iedereen die bij mij onder behandeling is.